Лёгкие десерты рецепты: 5 вкусных идеи для сладкоежек
Десерт — это не только вкусное, но и полезное блюдо, которое поднимает настроение, улучшает работу мозга и дарит ощущение счастья. Но не все десерты одинаково полезны для фигуры и здоровья. Если вы хотите насладиться сладостью, не навредив своему организму, то вам стоит обратить внимание на лёгкие десерты рецепты, которые мы подготовили для вас.
Лёгкие десерты рецепты — это те, которые содержат минимум сахара, жира и калорий, но максимум витаминов, минералов и антиоксидантов. Такие десерты не только удовлетворят вашу потребность в сладком, но и насытят ваш организм полезными веществами, укрепят иммунитет и повысят тонус. К тому же, они очень просты в приготовлении и не требуют много времени и ингредиентов.
Вот 5 десертов , которые вы можете приготовить дома и порадовать себя и своих близких:
Вот лёгкие десерты рецепты, которые вы можете приготовить.
- Фруктовый салат с йогуртом и медом. этот десерт, можно сделать из любых фруктов, которые есть под рукой. Просто нарежьте фрукты на кусочки, смешайте с натуральным йогуртом и полейте медом. Фруктовый салат — это источник витамина С, фолиевой кислоты, кальция и фибра, которые укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение и красоту кожи.
2.Банановые маффины с овсяными хлопьями. Эти маффины не содержат муки, сахара и масла, но очень вкусные и ароматные. Для их приготовления вам понадобятся 2-3 спелых банана, 2 штуки яйц, 1 стакан овсяных хлопьев, берём 1 чайную ложку разрыхлителя, 1 чайную ложку корицы и щепотку соли. Все смешиваем в блендере до однородной массы, разлаживаем по формочкам для маффинов и выпекаем в духовке 180 градусах примерно 20 минут. Банановые маффины — это источник калия, магния, железа и бета-каротина, которые укрепляют сердце, нервную систему и зрение.
3.Шоколадный мусс с авокадо . Этот десерт выглядит как настоящий шоколадный мусс. Для его приготовления вам понадобятся 1 спелый авокадо, 2 столовые ложки какао-порошка, 2 столовые ложки меда, ванилина и щепотка соли . Все ингредиенты смешайте в блендере до гладкости, переложите в креманки и поставьте в холодильник на час. Шоколадный мусс с авокадо — это источник здоровых жиров, антиоксидантов и витамина Е, которые улучшают состояние кожи, волос и ногтей.
4.Яблочный пирог без муки и сахара. Этот пирог не только лёгкий, но и диетический, так как не содержит муки, сахара и масла. Для его приготовления вам понадобятся 4-5 яблока, 4 шт. яйц, 1 небольшой стакан орехов (грецких, миндальных или кешью), 1 маленькая ложка корицы,щепотка соли, 1 ложка маленькая соды или разрыхлителя. Яблоки нарезаем на небольшие ломтики и выкладываем в смазанную форму для выпечки. Орехи измельчите в блендере или кофемолке, добавьте яйца, корицу, разрыхлитель и соль и хорошо перемешайте. Заливаем яблоки тестом и выпекаем при 180 градусах примерно 40- мин. Незабываем прикрыть фольгой с верху , когда он зарумянится. Яблочный пирог без муки и сахара — это источник белка, которые снижают холестерин, улучшают обмен веществ и выводят токсины 5.Мороженое из бананов и ягод. Это самое лёгкое и натуральное мороженое, которое можно сделать за 5 минут. Для его приготовления вам понадобятся 2 замороженных банана, 1 стакан замороженных ягод (клубники, черники, малины или смородины) и 2 столовые ложки йогурта. Все ингредиенты смешайте в блендере до консистенции мороженого, переложите в морозильную камеру на 15 минут и наслаждайтесь.
- Мороженое из бананов и ягод — это источник витамина С, антоцианов и серотонина, которые укрепляют сосуды, защищают от воспалений и поднимают настроение. Приятного аппетита!