Перекусы при правильном питании

Время чтения 2 минуты

6 идеальных рецептов

Правильное питание – это не только полноценные основные приемы пищи, но и умело подобранные перекусы при правильном питании . Они помогают поддерживать энергию, концентрацию и предотвращают переедание. Вот шесть рецептов здоровых перекусов, которые удовлетворят ваш голод .

1. Овсяные батончики с ягодами

• 1 стакан хлопьев овсяных
• пол. стакана свежих или замороженных ягод
• 3 стол.ложки меда
• 3 стол. ложки измельченных орех

приготовим: Смешиваем хлопья с ягодами и орехами. Добавляем мед и хорошо перемешиваем. Вылаживаем всё в формочку, застеленную бумагой для выпечки, и запекаем минут -20 при 180°град. Остудить и нарезать батончиками.

2. Хумус с овощными палочками

• 1 баночка нута
• 2 столов. лож. (кунжутной пасты)
• Сока половины лимона
• Овощи для подачи (морковь, огурцы, сельдерей)

приготовим: Смешайте нут, с лимонным соком в блендере. Подавайте с нарезанными овощами.

3. Йогурт с орехами и медом

Приготовим: Смешиваем мед , йогурт и орехи , Украшаем шоколадом. Подавать в качестве питательного перекуса .

4. Апельсиновые чипсы

• Апельсин 2 шт
• Корицы по вкусу

готовим: Нарезать апельсины ломтиками, посыпать корицей и высушить в духовке при 100°градусах до хрустящего состояния.

5. Смузи с зеленью и бананом

• банан спелый 1
• 1 стакан шпината или капусты
• 1 стакан воды или молока

приготовим: Все продукты взбейте в блендере до однородности.

6. Творожные маффины с фруктами

• 150 гр творога
• Яиц 1
• Пол. стакана нарезанных фруктов
• 1 столов. лож. меда

готовим: Смешиваем творог, яйцо и мед, добавляем фрукты. Выложим всё в формочки для маффинов и запекаем минут 20 при температуре 180°C.

Эти рецепты не только вкусные, но и полезные, идеально подходят для перекусов в рамках правильного питания.