На каждый день завтрак правильное питание.

5
(1)
Время чтения 2 минуты

Завтрак – это не просто начало дня, но и ключевой момент для поддержания здоровья и активности. Правильное питание утром обеспечивает организм необходимыми веществами, которые помогут вам чувствовать себя бодрее и сосредоточеннее. В этой статье мы расскажем о десяти вкусных и полезных завтраках, которые можно приготовить каждый день.

1. Овсянка с орехами и сухофруктами

 На каждый день завтрак правильное питание. Овсянка с ягодами.
  • Подготовьте овсянку на воде или нежирном молоке.
  • Добавьте сушеные фрукты (изюм, чернослив, курагу) и небольшую горсть орехов (грецкие орехи, миндаль).
  • Чередуйте с гречневой, рисовой и пшеничной кашей.

2. Бутерброд с куриной грудкой и овощами

  • Возьмите цельнозерновой хлеб.
  • Намажьте его нежирным сыром.
  • Добавьте отварную куриную грудку или малосольного лосося.
  • Украсьте салатом, помидорами и зеленью.

3. Яичница с овощами

  • Взбейте яйца.
  • Обжарьте на сковороде с нарезанными овощами (помидоры, шпинат, перец).
  • Подавайте с цельнозерновым хлебом.

4. Творожная запеканка с ягодами

 На каждый день завтрак  правильное питание. Запеканка творожная.
  • Смешайте творог с яйцами и медом.
  • Добавьте свежие ягоды (клубника, малина, черника).
  • Запекайте в духовке до золотистой корки.

5. Смузи с бананом и овсянкой

  • В блендере смешайте банан, овсянку, йогурт и мед.
  • Добавьте лед.
  • Получится вкусный и сытный напиток.

6. Оладьи из муки цельнозерновой

На каждый день завтрак правильное питание. Оладьи.
  • Смешайте цельнозерновую муку, яйца, молоко и соду.
  • Жарьте на сковороде до золотистой корки.
  • Подавайте с медом или свежими ягодами.

7. Завтраки на каждый день правильное питание. Авокадо-тост с яйцом и спаржей

  • Обжарьте спаржу на сковороде с чесноком и оливковым маслом.
  • Приготовьте тост из цельнозернового хлеба.
  • Намажьте на тост мякоть авокадо.
  • Положите сверху жареное яйцо и спаржу.
  • Посыпьте солью, перцем и зеленью.

8. Греческий йогурт с медом и орехами

  • В миску положите греческий йогурт.
  • Добавьте нежный мед и измельченные орехи (грецкие орехи, миндаль).
  • Подавайте с ягодами или фруктами.

9. Фруктовый салат с мятой и лимонным соком

На каждый день  завтрак правильное питание. Фруктовый салат.
  • Нарежьте свежие фрукты (яблоки, груши, апельсины, клубнику).
  • Полейте лимонным соком и посыпьте свежей мятой.
  • Этот салат можно подавать как отдельное блюдо или добавить к йогурту.

10. Тосты с лососем и сливочным сыром

На каждый день завтрак правильное питание. Тост с лососем.
  • Обжарьте тосты из цельнозернового хлеба.
  • Намажьте их сливочным сыром.
  • Положите сверху нежный лосось (копченый или отварной).
  • Украсьте зеленью и лимоном.

🌞🍽️Помните, что завтрак – это не только приятное начало дня, правильное питание утром, но и забота о своем здоровье. Продукты выбирайте, с минералами и витаминами, и наслаждайтесь вкусными блюдами каждое утро! 🌞Приятного аппетита!🍳🥑

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Подписывайтесь на наши социальные сети

Метки

Сколько вам лет?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Подпишитесь на нашу рассылку

!

В контакте.

Одноклассники

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 

Не копируйте текст!