Перекусы при правильном питании

0
(0)
Время чтения 2 минуты

6 идеальных рецептов

Правильное питание – это не только полноценные основные приемы пищи, но и умело подобранные перекусы при правильном питании . Они помогают поддерживать энергию, концентрацию и предотвращают переедание. Вот шесть рецептов здоровых перекусов, которые удовлетворят ваш голод .

1. Овсяные батончики с ягодами

  • 1 стакан хлопьев овсяных
  • пол. стакана свежих или замороженных ягод
  • 3 стол.ложки меда
  • 3 стол. ложки измельченных орех

приготовим: Смешиваем хлопья с ягодами и орехами. Добавляем мед и хорошо перемешиваем. Вылаживаем всё в формочку, застеленную бумагой для выпечки, и запекаем минут -20 при 180°град. Остудить и нарезать батончиками.

2. Хумус с овощными палочками

  • 1 баночка нута
  • 2 столов. лож. (кунжутной пасты)
  • Сока половины лимона
  • Овощи для подачи (морковь, огурцы, сельдерей)

приготовим: Смешайте нут, с лимонным соком в блендере. Подавайте с нарезанными овощами.

3. Йогурт с орехами и медом

Перекусы при правильном питании .
  • 1 стакан йогурта
  • 1 столов. лож. меда
  • 3 больших ложки измельченных орехов и немного шоколада для украшения

Приготовим: Смешиваем мед , йогурт и орехи , Украшаем шоколадом. Подавать в качестве питательного перекуса .

4. Апельсиновые чипсы

Перекусы при правильном питании .

  • Апельсин 2 шт
  • Корицы по вкусу

готовим: Нарезать апельсины ломтиками, посыпать корицей и высушить в духовке при 100°градусах до хрустящего состояния.

5. Смузи с зеленью и бананом

  • банан спелый 1
  • 1 стакан шпината или капусты
  • 1 стакан воды или молока

приготовим: Все продукты взбейте в блендере до однородности.

6. Творожные маффины с фруктами

  • 150 гр творога
  • Яиц 1
  • Пол. стакана нарезанных фруктов
  • 1 столов. лож. меда

готовим: Смешиваем творог, яйцо и мед, добавляем фрукты. Выложим всё в формочки для маффинов и запекаем минут 20 при температуре 180°C.

Эти рецепты не только вкусные, но и полезные, идеально подходят для перекусов в рамках правильного питания.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Подписывайтесь на наши социальные сети

Метки

Сколько вам лет?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Подпишитесь на нашу рассылку

!

В контакте.

Одноклассники

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 

Не копируйте текст!