Время чтения 3 минуты

---

Правильное питание – это не только залог хорошего самочувствия и здоровья, но и основа для достижения и поддержания оптимального веса. В этой статье мы представляем вам простые рецепты правильного питания на каждый день , которые помогут вам организовать свой правильный рацион питания на каждый день.

1. Каша овсяная с фруктами

Начните свой день с богатой клетчаткой овсяной каши. Добавьте свежих ягод и фруктов , немного орехов и немного меда для сладости.

Приготовим:

1. Хлопья сварить .
2. Добавляем ягод, орех и меда в кашу . Приятного аппетита.

2. Салат из мяса курицы с овощами

Легкий и питательный обед, который даст вам энергию до вечера.

Приготовление:

1. Отварите куриную грудку и нарежьте её кубиками.
2. Смешайте овощи, добавьте курицу.
3. Заправьте салат маслом и соком лимона.

3. Творожная запеканка с ягодами

Идеальный вариант для полезного и вкусного перекуса.

Берём продукты:

• 250 гр творог
• 1 яйцо
• Ягоды по вкусу
• Немного ванильного сахара

Приготовление:

1. Смешайте творог с яйцом и ванильным сахаром.
2. Добавьте ягоды и перемешайте.
3. Выпекайте в духовке при 180°C до золотистой корочки.

4. Рыба, запеченная с овощами

Ужин, богатый белками и полезными жирами.

Приготовьте:

1. Овощи нарежьте и выложите на противень, полейте с верху маслом.
2. Посыпаем рыбу специями и положим на овощи.
3. Запекайте в духовке при 200°C до готовности.

5. Смузи из зелени и фруктов

Витаминный заряд и утоление жажды в одном стакане.

Ингредиенты:

• Шпинат
• Банан
• Яблоко
• Вода или растительное молоко

Приготовление:

1. Все ингредиенты поместите в блендер.
2. Взбейте до однородной консистенции.

6. Чечевичный суп

Сытный и полезный суп, который прекрасно подойдет для обеда или ужина.

Ингредиенты:

• 1 стакан чечевицы
• 1 л воды
• Овощи по вкусу (картофель, морковь, лук)
• Специи по вкусу

Приготовление:

1. Чечевицу замочите на несколько часов.
2. Отварите чечевицу до полуготовности, добавьте нарезанные овощи.
3. Варите до готовности, добавьте специи.

---

Эти рецепты не только вкусные и полезные, но и соответствуют всем требованиям правильного питания. Включаем их в свой рацион и наслаждаемся здоровой и прекрасной жизнью!